Центр швидкочитання та
ментальної арифметики

 

 Русский Українська

Слідкуйте за нами в соц мережах:

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram

Записатися на

БЕЗКОШТОВНУ
КОНСУЛЬТАЦІЮ

Захоплюючі
заняття в ігровій формі
Уникальні розвиваючі
програми для будь-якого
віку
Групи від 3 до 8 осіб,
індивідуальні та
дистанційні заняття

Рекомендации по улучшению памяти

памятьЧто же с памятью?
Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством самой разнообразной информации, часть из нее – желательно было бы и забыть, львиную долю очень даже желательно помнить, причем надолго. Кто не сталкивался с ситуацией, когда забывал о чьей — то дате рождения, сделать телефонный звонок, о важной встрече. Все эти ежедневники, «напоминалки», многочисленные списки все равно не спасают от досадного: «Я совсем забыл (-ла )!»

Хорошая память здорово экономит время в повседневной жизни (время, как известно, бесценный ресурс), а отличная память является незаменимым помощником для по-настоящему успешной работы в любой профессиональной деятельности.

Как же научиться пользоваться этим преимуществом? Как его получить?
Привожу вашему вниманию несколько рекомендаций по улучшению работы памяти
По – возможности, старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, и ежедневно проветривайте помещение, в котором Вы находитесь. Мозг человека нуждается в кислороде и поэтому чистый воздух благоприятно сказывается на навыках запоминания.

Здоровый полноценный сон.

Как ни крути, а хроническое недосыпание еще никого до добра не доводило. И если вы регулярно не высыпаетесь (норма для взрослого человека: 7-8 часов ), то не удивляйтесь если в придачу в плохой памяти заработаете рассеяность, невнимательность, а также низкую концентрацию внимания.

Информация, которую вы узнали перед сном будет гораздо лучше усваиваться. Хотелось бы донести эту мысль до студентов: бессонные ночи перед экзаменом мало эффективны. Вместо того, чтобы выучить пару лишних билетиков, перед экзаменом лучше все-таки выспаться.

Запиши!

Да-да, никуда не деться, от этих заметок. Главное — в этом деле знать меру. Пару важных записей беды не сделают, а вот забитый псевдо важными записями рабочий стол захламляет не только помещений, но и нарушает целостную структуру в общем.

Так уж устроен мозг, что он действительно считает более важной именно ту информацию, которую мы собственноручно записываем. Важный момент: пишите заметки осознанно, отключаться в этот момент – сравнимо с потерянным попусту временем.

Проговаривайте вслух информацию, а еще лучше запишите ее на диктофон и прослушивайте дабы запомнить то, что доставляет сложности.

Побольше двигайтесь. Разумные физические нагрузки благоприятно воздействуют на мозг человека, и как следствие на его способность к запоминанию.

Правильное питание. Речь не о диете, а о сбалансированности. Обилие мучных изделий в рационе стимулируют мозг включать режим «ленивца». Хотите действительно с пользой покушать сладкое? Отдавайте предпочтение черному шоколаду. И мозгу радость и для фигуры безопасно.

Как видите, рекомендации просты и при этом эффективны. О полезных и нестандартных упражнениям узнаете в следующей статье.

Ссылка на сайт «Центр интеллектуального развития ОРФЕЙ» при перепечатке статьи обязательна!